gayo | Yoga mit Lea

Yoga geht durch den Körper, involviert den Atem und zielt auf das Zurruhekommen der geistigen Bewegungen. gayo steht für das, was sich erst über Zeit und die eigene unmittelbare Erfahrung erschliesst, einen dann jedoch reich beschenkt. Kontinuierliches Üben hält den Körper geschmeidig und gesund, führt zu tieferen Einsichten und fördert die Resilienz.

Wann: Montag, 18.30–20.00 Uhr
Wo: Klingeln bei Gruppenraum, Pflanzschulstrasse 34, 8004 Zürich
Wie: höchstens zu neunt, für jedes Level, Matten und Hilfsmaterial alles da
Leitung: Lea von Brückner, Yogalehrerin/Bewegungspädagogin, 078 88 653 88, yoga@gayo.ch
Kosten: CHF 30.–

Gyrokinesis® – ein ganzheitliches Bewegungskonzept

Gyrokinesis® ist eine intelligente Trainingsmethode, die in gezielten Bewegungssequenzen im Sitzen, auf dem Boden und im Stehen die Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessern; dabei wird die Atmung und innere Aufmerksamkeit genutzt. In fliessenden, kreis- und spiralförmigen Bewegungssequenzen steht die Wirbelsäule in dreidimensionaler Weise im Zentrum und bezieht alle Körper- und Raumebenen mit ein. Die Muskeln werden gelockert, die Gelenke geöffnet, die Beweglichkeit und die Koordination wird verbessert und der Kreislauf angeregt. Das Training wirkt positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und hilft Verletzungen vorzubeugen. Gyrokinesis® kann in jedem Alter praktiziert werden.

Wann: Dienstag, 18.30–19.45 Uhr
Training mit jeweils 4 Teilnehmer*innen, mit Voranmeldung – 1 Woche im Voraus
Wo: Klingeln bei Gruppenraum, Pflanzschulstrasse 34, 8004 Zürich
Leitung: Jeanette Engler, jeanette-engler.ch, 079 744 65 19
Kosten: 30 Franken für Einzellektionen, 25 Franken im Abo (10 Lektionen individuell nutzbar)
Klient*innen meiner Praxis erhalten eine unentgeltliche Schnupperstunde

Qi-Gong

Mit altem Wissen neue Energien gewinnen.
Im Qi Gong werden über Jahrhunderte tradierte Übungen aus China praktiziert. In Stille und in Bewegung aktivieren die Übungen den Energiefluss im Körper und optimieren Vitalität und Wohlbefinden.

Wann: Mittwoch, 17.30 - 18.45 Uhr
Wo: Klingeln bei Gruppenraum, Pflanzschulstrasse 34, 8004 Zürich
Leitung: Ursula Wirth, Musik- und Bewegungspädagogin. Seit 1994 Qi-Gong Aus- und Weiterbildung bei Grossmeister Zhi-Chang Li und Meister Chen Yong Zhi.
Kontakt: Ursula Wirth, 044 242 29 10, 079 765 56 87, ursulawirth@sunrise.ch

Learning Movement nach Moshé Feldenkrais

Unser Körper mit Muskeln, Gelenken, Knochen, Organen, Nervensystem.... gleicht einem Orchester.
Die innovative Trainingsmethode Learning Movement nach Moshé Feldenkrais ermöglicht es uns als Dirigent:in mit den unterschiedlichen Stimmen des Körpers zu explorieren, eigene Grenzen zu erkennen, zu verschieben und Bewegungsmuster zu transformieren. Verspannungen, Dysfunktionen, Schonhaltungen können aufgelöst werden. Präsenz, Imagination, geführte Aufmerksamkeit und achtsame Bewegungsabläufe leiten diesen Prozess. Wir gewinnen Flexibilität in Körper und Geist, Leichtigkeit und innere Ruhe.
Abschliessend vertiefen wir unsere Körper-Erfahrung in freier Bewegung und Improvisation.

Für wen: bewegungs- und wahrnehmingsinteressierte Menschen, auch ohne Feldenkrais-Erfahrung, bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Wann: Mittwoch, 19.15 - 20.45 Uhr,  14-täglich: 18.03./ 01.04./ 15.04./ 29.04./ 13.05./ 27.05./ 10.06./ 24.06./ 08.07.
Wo: Klingeln bei Gruppenraum, Pflanzschulstrasse 34, 8004 Zürich
Leitung: Gudrun Koch, L.M.-Feldenkrais-Trainerin, Tanzschaffende, Musikpädagogin
Anmeldung und Infos: Gudrun Koch, 079 873 43 00, impulsatelier@posteo.com
Kosten: CHF 30.-, alle 9 Termine CHF 230.-
Einzelbehandlungen nach gesondeter Vereinbarung.

Yoga - der Weg zur inneren Freiheit

Wir üben uns in der Atembewusstheit (Pranayama), des geistigen "Zur-Ruhe-Kommens" (Meditation), und den Körperstellungen (Asanas), welche wir mühelos, leicht, entspannt und freudvoll praktizieren. Lasse Dich auf die Yoga-Methode als eine ganzheitliche Erfahrung für Körper, Geist und Seele ein und lerne die Anforderungen des Alltags gelassener bewältigen.

Wann: Donnerstag, 18.00 - 19.30 Uhr
Wo: Klingeln bei Gruppenraum, Pflanzschulstrasse 34, 8004 Zürich
Leitung: Michèle Weingartner, dipl. Yogalehrerin SYV (Schweiz. Yogaverband)
Kosten: Einzellektion CHF 35.-, 10er-Abo CHF 300.-
Mitbringen: bequeme Kleidung
Infos und Terminvereinbarung: www.yoga-fokus.ch, info@yoga-fokus.ch

TanzArt · Tanzimprovisation · Somatic Movement

Improvisierend erforschen wir unsere EinzigARTigkeit und folgen inneren Prozessen. Wir erlauben uns das Nicht-Wissen, das Einfach-Sein und Lauschen. Wir erfahren unsere Verletzlichkeit und innere Kraft. Tanzend entfalten wir kreativ unser Potenzial. Wir inspirieren uns gegenseitig, träumen mit den Füssen und wagen Neues. Tanz bringt uns in Verbindung mit der inneren Quelle und in Balance. Unsere Resilienz wird gestärkt und unsere Seele beflügelt.
Impulse aus Achtsamkeits-, Körperarbeits- und Kreativitätsmethoden, wie Meditation, BodyMindCentering®, Authentic Movements®, Life Art Process® bereichern das Erforschen.

Für wen: neugierige bewegungs- und tanzfreudige Menschen, die Leichtigkeit mit Tiefe verbinden möchten, wir tanzen barfuss oder mit Socken.
Wann: Freitag, 17.00 - 19.00, 1x im Monat, 27.03./ 10.04./ 22.05./ 19.06./ 10.07.
Wo: Klingeln bei Gruppenraum, Pflanzschulstrasse 34, 8004 Zürich
Leitung: Gudrun Koch, Tanzschaffende, Feldenkrais-Trainerin, Musikpädagogin
Anmeldung und Infos: Gudrun Koch, 079 873 43 00, impulsatelier@posteo.com
Kosten: CHF 40.-, alle 5 Termine CHF 180.-